Nem tudo que você ouve é verdade...

          Será que pular o jantar ou eliminar carboidratos da sua dieta é correto?

Nós não sabemos de onde eles vieram, mas existem crenças que se repetem de tanto nos termos acreditado que era verdade e pensamos que poderia ajudar a perder peso, você reconhece... Estes... "Comer o pão engorda" ou "Água potável para comida é ruim"? Cuidado, nem tudo que você ouve é verdade...

A primeira coisa a fazer quando se inicia uma dieta para perder peso, comprar uma balança para pesar-nos todos os dias, até mesmo várias vezes ao dia, porque pela manhã temos um peso e a noite outro.

 Muitos poderiam pensar que é um hábito obsessivo, mas especialistas em nutrição dizem que as pessoas que são mais pesadas, muitas vezes são os mais propensos a perder peso.

No entanto, lembre-se que o que importa é como você se olha e encara o seu peso, não fazer da dieta um hábito compulsivo também.

Toda a gordura é ruim, então você tem que removê-lo de nossa dieta: Falso

Nem toda gordura é ruim, também pode nos ajudar a se sentir satisfeito depois de comer, evitando o desejo de comer um prato principal ou sobremesa.

Nosso corpo precisa de gordura para funcionar corretamente e não deve demonizar o consumo, você só deve monitorar o seu consumo.

Se você comeu demais durante o dia,tem que pular o jantar: Falso

Se você quer perder peso, sob nenhuma circunstância, você vai pular uma refeição, porque então você terá mais fome. Isto irá aumentar as chances de atacar a geladeira e consumir mais calorias.

Se você ficar saciada durante a refeição, o melhor é fazer um pouco de exercício e comer light, por exemplo, pode preparar um lanche com duas fatias de pão, peito de peru, queijo com baixo teor de gordura.

Eliminar os carboidratos de sua dieta: Falso

Apesar da enorme popularidade das dietas que excluem carboidratos, representam um dos elementos que seu corpo precisa. Eles são conhecidos como o combustível do corpo, por isso, se você elimina-los, você não pode ter uma boa saúde.

Usa grãos integrais, que são muito saudável e benéfico para o seu dia.

Alimentos calóricos exteriores: Falso

Mesmo se você pensar em eliminar de sua dieta chocolate, pizza ou pães doces é uma loucura, porque você corre o risco de ter o desejo com tantas forças, que terminará por ingestão de quantidades excessivas.

Beba água antes de comer: Verdadeiro

Esta recomendação é muito útil, uma vez que irá ajudá-lo a comer menos alimentos.

 De acordo com um estudo clínico apresentado na reunião anual da Sociedade Americana de Química, em Boston, os adultos que beberam dois copos de água antes de cada refeição perderam mais peso do que aqueles que não o fizeram.

Coma devagar: Verdadeiro

A saciedade começa 15 a 20 minutos após o início da refeição. Aproveite cada mordida e saborear lentamente.

 Existe uma defasagem entre saborear a comida, e o cérebro sentir a plenitude no estômago.

Lembre-se que a variedade é o sucesso para perder peso e mantê-lo em forma.

É inútil passar uma semana comendo apenas cenouras, se na próxima semana você volta aos hábitos pouco saudáveis.

Por Alfredo Guilherme